HAMİLE PILATESİ

İnsan sağlığı için büyük önemi olan egzersiz, hiç şüphesiz ki hamilelikte de çok önemlidir. Fakat hamilelik sürecinde salgılanan hormonların etkisiyle anne adayının kas iskelet sisteminde esneklik arttığı için gebelerin yaralanma ve denge kayıpları daha fazla olmaktadır. Dolayısıyla seçilen egzersizin denge kurmayı kolaylaştıran ve kontrollü bir egzersiz olması gerekir. Pilatesin ana felsefesi denge ve konsantrasyonla birlikte, pelvik taban kaslarıomurga çevresi ve sırtı güçlendiren bir egzersiz programı olması nedeniyle hamileler için çok faydalıdır. Pilates; nefes,denge, sıkılaşma,rahatlama ve gevşeme hareketleri içeren bir egzersiz bütünüdür.

Hamilelikte Pilatese Ne Zaman Başlanmalıdır?

Hamilelikte pilatese doktorunuzun izin verdiği sürece, gebeliğin 12-16. Haftası arasında başlayabilirsiniz. Ortalama olarak haftada 2 veya 3 defa ve 30-45 dakikalık seanslarla hamileliğinizi daha konforlu hale getirebilirsiniz. Pilates aynı zamanda hamilelik sonrası yaşanacak bel sırt ağrılarının olmasını ve kol kaslarını da güçlendirdiği için çocuğunuzu kolaylıkla taşımanıza yardımcı olacaktır.

Pilatesin Gebelik ve Doğum Konusunda Faydaları

  • Her sporda olduğu gibi pilates yapanlarda da vücutta atran endorfin hormonu fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar.
  • Hamilelikte sıkça rastlanılan bel-sırt ağrılarını bu bölgeleri güçlendirerek azaltır.
  • Anne doğum sırasında soluma ve gevşemeleri daha güzel yapabilir.
  • Duğumdan sonra vücudun toparlanma sürecini hızlandırır.